co jest w pracy

[...] lepiej zarysowane nogi, wychudzone ręce i lepiej widoczne mięśnie klatki. Ciągle mam problem z oporną oponą. czytałem trochę o różnego rodzaju stymulantach. Wiem, że zawsze jest jakieś ryzyko(ciśnienie w normie, serducho bez zarzutów, lekarz wykluczył także zaburzenia działania tarczycy) dlatego po lekturze na ten temat myślałem nad zakupieniem [...]

[...] na urlopie (dodam że pracuję fizycznie - praca w ciągłym ruchu itp) i przytyło mi się trochę na tym co jadam, tzn waga poszła w górę, ale brzuszka nie ruszyło, czyli chyba jest dobrze :) Problem w tym, że gdy znów wróciłem do pracy, to raczej nie będę dostarczał tyle kcal ile potrzeba (dodatków trenuję K1 - 3 razy w tygodniu co drugi tydzień, [...]

Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu [...]

Witam. Mam 23 lata, 175cm. i 78kg. Od niedawna (od 4 miesięcy) jestem kierowcą ciężarówki. Od poniedziałku do piątku jestem cały czas w trasie więc ćwiczenia na specjalistycznym sprzęcie nie wchodzą w grę. ;/ Od dziecka uprawiałem amatorsko różne sporty, głównie piłka nożna i tenis ziemny. Ćwiczyłem też troche mięśnie brzucha (A6W) Odkąd siadłem [...]

Czesc, po opierdzielaniu i docinaniu kolegi z siłowni chyba zaczynam dojrzewac do redukcji. Jako zem baba, a to jak wiadomo zmienne to stworzenie jest, oprocz "bata" w postaci blingowego terrorysty, przyda mi sie solidarnosc "jajnikow" :) Po krotce: Przygoda z silownia zaczela sie 2 lata temu. Pieknie szlo, zarlo , zarlo i pozarlo. Z powodu (kazda [...]

mam pewien problem a konkretnie chodzi tu o moją dziewczyne, posiada ona torbiel na nadgarstku (przynajmniej tak powiedzial lekarz). Otóż jest on bardzo uciążliwy i boli nieustannie a zwlaszcza przy pracy nadgarstka. Czytalem na necie o torbielach i wiem ze zwykle bywaja nieaktywnejednak w tym przypadku jest inaczej- teraz pytanie co moge zrobic [...]

Witam chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy... moim celem jest redukcja i wymodelowanie sylwetki, siła dynamiczna i ogólną poprawa sprawności. nie chce być koksem bez karku. Od lutego zrzucilem w warunkach domowych 14 kg , ale zeby to jakoś wyglądało potrzebuje zrzucić jeszcze z 8 kg. Ważę obecnie 88 kg. Zapisałem się na obiekt w którym [...]

[...] gadać im wiecej obowiązków tym mniej przerw, zależy jak leży) - Praca na zmiany (dzienne/nocne z przewagą nocnych około 12-14h/ od 4-5 dni/tydzien). Choćbym chciał to nie jestem w stanie spożywać posiłków w równych odstępach czasu. Siłownia - ciężko z powodu braku czasu, dystans do najbliższej siłowni także mi tego nie ułatwia. Ćwiczę w domu [...]

[...] zmęczenia, czy też drętwienia odcinka lędźwiowego. Gdy długo siedzę (auto, czy w pracy) po prostu sztywnieję. Wstaję jak stary dziad. Niezgrabnie i powoli. Po rozruszaniu jest już ok. Gdy leżę uczucie mija. Co robię by to zniwelować: 1) Skłony tułowia. Tylko w domu i na siłowni. 2) Zwisy na drążku. Na początku i końcu treningu. 3) Pozycja [...]

[...] i dostaje wymienną korespondencję z całego świata. Ma swoich ludzi w Australii, Chinach, Japonii, Argentynie, a ostatnio nadchodzi do niego wiele informacji z Rosji. Strona jest prowadzona w sposób profesjonalny, nie jest nastawiona na komercję, właściciel sam opłaca serwer. Życzymy Panom Drzewowskiemu i Judkowi samych sukcesów w pracy, jak [...]

Tak wiem takie tematy już były itd. Tylko, że każdy przypadek jest inny, dlatego wolę założyć ten temat. Mam zamiar wejść na redukcje. Tylko, że nie mam do zbicia 5 kilo, a jakieś 55. Waga 135, Wzrost 181 Praca fizyczna w McDonalds od 24-8. Kłaść spać będę chodził pewnie koło 9-10, ponieważ muszę dojść do domu i wskoczyć pod prysznic. Załóżmy, że [...]

[...] robił). Mój cel treningowy to siła i masa, obecnie stosuję plan treningowy 5-cio dniowy ,,Siła Masa Wytrzymałość'' który naprawdę dobrze mi podchodzi.Sednem mojego tematu jest jednak to co powinienem stosować po 6-cio tygodniowym cyklu białko+kreatyna.Czy powinno to być tylko białko?Białko+inna odżywka/suplement?A może po prostu zrobić [...]

[...] I dzień - siłownia II dzien - bieganie po lesie III granie na boisku + różne ćwiczenia z pro kolegą który mnie uczy. I oczywyście te dni będą się zapętlać. Nie wiem czy to jest dobre czy złe, bo w sumie wymyśliłem to przed chwilą, byłbym wdzięczny gdy ktoś dał parę dobrych rad np. co dokładnie na siłowni robić żeby pomagało to na boisku i w [...]

[...] min 70-75% hr max. Raz w tygodniu cardio zamieniam na hiit (5 min bieg, 6 seri 30 sec sprint, 1,5m trucht a na koniec 25min biegu 70-75%hr max) na razie więcej serii nie jestem w stanie zrobić. Dodam że biegam na bieżni magnetycznej. W czym problem w tym że pomimo wydawało by się zdrowszego jedzenia i jak dla mnie niemałego wysiłku fizycznego [...]

[...] chciałbym włączyć dobrą sumplementację, dlatego jako początkujący w tych tematach mam pytania: 1. Co przed treningiem na powera 1-2 godzinnego? Czasem po półtorej godziny jestem tak padnięty, że już ledwo mam siłę zrobić te kilka ostatnich serii, szczególnie po pracy, dlatego co polecacie na energetycznego kopa przed treningiem? 2. Kreatyna - [...]

[...] nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi na tydzien plus biegi 5 km minimum Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest mozliwe wprowadzenie supli Stosowane wcześniej diety: nie było diety Zmieniony przez - Barteczek2 w dniu 2010-04-19 20:08:26

Witam Bracia i Siostry, Otóż zabrałem się pierwszy raz za redukcję. Jako ektomorf jest to dla mnie nowość i jak widać to chyba mnie to trochę przerosło. Przez 3 tyg. udało mi się trochę wymodelować sylwetkę, ale waga drgnęła tylko o 0,6kg co mnie całkowicie nie zadowala - problem w tym, że ważę się tylko wieczorem. Jak napisałem pracuję w [...]

[...] cwiczyc ok 2 lata temu to cwiczenia zaczynalo sie od treningu obwodowego, w celu rozruszania miesni, przyzwyczajenia do dzwigania, tak tez wtedy zaczynalem, czy teraz nadal jest to polecana metoda (zaznaczam jeszcze raz ze w wyszukiwarce wpisywalem "trening dla poczatkujacych ale nic nie znalazlem)? moje pytanie wzielo sie stad ze np czytalem [...]

Witam wsztkich! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 latka 6. DIETA: jest -białko: 250g -węglowodany:460g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mietku rok temu 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Witam, jestem swiezakiem na silowni (ok. 1.5 miesiaca cwiczen, glownie na maszynach uzywajac planu zrobionego "na szybko" przez instruktora, brak diety w tym czasie) mam 19 lat, 187cm wzrostu i waze 98.5kg, jak pewnie latwo sie domyslic chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa do minimum jak rowniez pozbyc sie zlych nawykow zywieniowych i osiagnac w [...]